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考前没睡好不用太计较7z

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来源: 作者: 2019-06-10 14:53:53

考前没睡好 不用太计较

年年岁岁考相似,岁岁年年人不同 ,又到注税考试时,许多考生都担心: 如果我考前夜失眠,会不会影响考试 ?其实,考试这几天难入睡是正常的反应,考前没睡好并不会影响考试,反而是有这种想法会影响考生的状态脑瘫儿童吃食物。心理老师提醒,前一晚即使没睡好,只要早上起来吃了早餐,或者考前吃点薄荷糖等提神醒脑的食物,一样可以保证至少4个小时注意力的集中。 放慢呼吸有助睡眠 考前这段时间不要为自己定目标、谈要求。我们都以为只有睡着了才是休息,其实不然,只要全身放松了,其他的什么都不想,对神经系统来说就是一种休息。许多人没睡着就会慌,越慌就越烦躁越睡不着,这时候可以暗示自己: 睡不着不要紧,我只要不想东西就是放松,就是休珠海儿童癫痫医院息。 还有就是放慢呼吸,让身体里其他代谢活动比如大脑的思考减缓,这样也有助于睡眠。 别问考得如何 考试期间尽量不要问自己或考友当天考得如何,考完就考完了,多谈点风花雪月,说说考完想去那旅游等开心的事,千万不要问自己考得如何老师微笑,增加熟悉感,也可以整理文具,还可以做深呼吸,这些动作都有利于放松心情。 逛超市减压法。考生习惯了平时安静的复习环境,突然面对嘈杂的考场会感到紧张。考试前一天到嘈杂的超市逛一个小时,有助降低考前压力。 运动减压法。这里说的运动是轻微的运动,如散步、做简单的家务等。考前要避免过量的体育运动,运动过量会消耗体力且容易受伤。打篮球和踢足球等剧烈运动,不建议考前进行。

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